大家好，我係鄧泰華教練。從事游泳教學四十幾年，成日聽到學生問我：「鄧sir，游完水皮膚好痕，點算好？」或者「教練，我對泳池氯氣好敏感，游完水皮膚敏感發作，有無辦法解決？」其實這些問題好常見，尤其是香港的泳池水質消毒程度較高，泳池氯氣對皮膚同髮質的影響不容忽視。今日我就同大家分享游水後洗頭同護膚的正確步驟，等各位游得安心，唔使擔心皮膚問題。以下係我多年來總結的5個關鍵護理方法，希望幫到你。
游水後即刻沖身、洗頭的黃金時間
好多學生游完水就返屋企先沖涼，其實呢個係大忌。泳池氯氣係一種強氧化劑，會破壞皮膚表面的天然油脂保護層。游水後如果唔即刻沖身，皮膚同頭髮會被氯氣不斷侵蝕，導致乾燥、痕癢甚至敏感。我建議一上岸就同身體同頭髮用溫水徹底沖洗，尤其係對氯氣敏感的人，最好係游泳池嘅淋雨間完成初步清潔。
游水皮膚敏感人士的護理重點
如果你本身就係敏感膚質，游水皮膚敏感的問題會更明顯。我教過好多學生都有呢個困擾，後來發現問題核心係清潔同滋養的平衡。第一步，選用溫和嘅清潔用品，避免含皂鹼、香料或酒精的產品。第二步，沖完身後用毛巾輕輕印乾，唔好大力摩擦，避免已經敏感的皮膚受刺激。完成基礎清潔後，要趁皮膚仲係輕微濕潤嘅時候塗上保濕霜，鎖住水份。
游水後洗頭的兩大關鍵步驟
對泳客嚟講，游水後洗頭絕對係必須做嘅步驟。泳池氯氣同水中嘅雜質清潔後會令頭髮變得乾枯、分叉，甚至褪色。想有效去除氯氣殘留，你需要做兩件事：第一，使用專門嘅泳池後洗護產品，例如含有維他命C或蛋白質嘅洗頭水，中和氯氣減少傷害。第二，洗完頭後一定要用護髮素修復毛鱗片，保持頭髮柔順。
避免過熱水同吹乾的學問
無論係沖身定洗頭，水溫都唔好太熱。過熱的水溫會令皮膚同頭髮的油分進一步流失，加劇刺激。洗頭後最好讓頭髮自然風乾，如果要用吹風機，記得選擇低溫低風模式，同頭髮保持十五厘米距離慢慢吹乾。
作為一個專業教練，我一直鼓勵學生將游水前後的護理當成習慣。游水前可以係皮膚同頭髮上薄薄塗一層維他命E潤膚膏或者頭髮油，形成保護膜。游水後就按頭圍部分嘅步驟做。只要堅持幾次敏感反應就會明顯減少。 總結一下，今日分享三個重點：一，游水後即刻沖身同洗頭，唔好拖延；二，用溫和嘅清潔用品配合後續保濕；三，留意水溫同乾髮方式，避免二次刺激。如果你有任何關於泳池水質同皮膚健康的問題，歡迎喺下面留言交流，或者到swimmingkey.com睇更多我嘅教學心得。